20110923

导读：今天(9月23日)是农历二十四节气中的秋分。天文专家表示，过了秋分昼夜温差将逐渐增大，冷空气来袭的势头也越来越猛了。凉风习习，很多人还继续穿着夏装，不经意间就感冒了。

秋分养生：衣食住行面面俱到

1、衣。昼夜温差加大适时添减衣服。秋分后，冷空气开始日益活跃，降温速度加快，市民要适时添减衣物，尤其是早晚外出的市民，更要注意添加衣服避寒，不要盲目“春捂秋冻”。

2、食。防秋燥防感冒“辛酸”果蔬不要少。秋分过后，预防秋燥是养生的基本原则，应该多吃蔬菜、水果，多喝水。水果重以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。预防秋燥还可以吃些具滋阴润肺、养肺生津作用的食物，如用沙参、麦冬、百合等做粥或汤，还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖梨水等。秋分养生要多吃“辛酸”果蔬，例如柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄等，而葱、蒜、姜等辛辣食物则要少吃。

3、住。有效抵御秋困最好早睡早起。在秋季，人体易产生秋困，除应多喝水、饮食清淡、加强锻炼外，还要保持充足的睡眠。尽量不熬夜，并在晚上10点入睡，另外，中午小憩1030分钟，也有利于化解困顿情绪。

4、行。坚持户外锻炼以平缓项目为主。秋分时节坚持适宜的户外锻炼，如轻松平缓、活动量小的项目打太极拳、跳健身舞、慢跑快走等。华西都市报记者黄越实习生罗鹏整理。（责任编辑：林雨芬）