20110624

感冒平时对于我们不是什么大问题，挺挺就过去了，但是感冒发生在孕妇身上就不可小视了。孕妈妈们总是小心翼翼，生怕出现任何问题影响宝宝健康。因此对于感冒的预防也不可小视。但是由于孕期的特殊性，小编不推荐孕妈妈们吃药，最好还是通过生活细节来预防感冒最有效！

一、把感冒都“吃”掉

在饮食上去预防感冒，可以从内而外调养身体。

1.红糖姜水

当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

2.维生素C

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

3.白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水。

二、把感冒都“避”掉

好的环境有助于身体健康，孕妈妈要避开嘈杂脏乱的环境，避免细菌上身。

1.室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

2.避开人群

尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。

3.通风换气

应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。

三、把感冒都“做”掉

良好的生活习惯也是预防感冒的好方法，孕妈妈可偷不得懒。

1.盐水漱口

每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

2.坚持锻炼更重要

锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。

3.晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的刺激影响睡意。（责任编辑：凳子）