20120110

随着“三九”天的到来，寒冷的空气的频繁来袭，感冒随时都会降临在你是身上。在这个冬季预防感冒的最好办法就是，注意保暖，保证身体机能的正常运转，预防感冒的侵袭。

三九天如何御寒防感冒

专家表示，“三九”时节，对于有些畏寒怕冷的人预防感冒，除了加强保暖和增强体育锻炼之外，在日常饮食中，如能多吃些御寒食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用，可以有效的预防感冒。

专家提示说，蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，所以，在“三九”寒天要适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。

研究表明，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;铁是血红蛋白的重要成分，血红蛋白负责将血液中的氧气输送到全身各器官和组织，缺铁的人，无法获得充足的氧气，身体产生的能量减少，就会觉得全身虚弱、怕冷。

因此，补充富含钙和铁的食物可以提高机体的御寒能力，预防感冒。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、虾等;含铁的食物主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等，多吃以上食物能够有效的御寒防感冒。

防感冒要补充微量元素

专家表示，人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，抗冷御寒，预防感冒。而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

此外，寒冷气候还会使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应能力，预防感冒。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

总之，全球医院网的专家表示，在寒冷的三九天要注意保暖，御寒防感冒，对吃以上食物能够提高身体抵抗力，御寒防感冒。（责任编辑：colper）