201202

寒冷的天气不仅可能导致感冒等疾病的高发，还可能对人们的心理造成压力，加上工作上的疲劳，人们很容易会陷入困境，感觉越来越冷，也越疲劳。对此，专家指出，在冬天要注意做好防寒御寒的各种措施。

那么，如何御寒效果好呢？对此，日本专家推荐了以下三大方法。

养生：日本专家推荐三大御寒妙招

重点温暖头部

专家表示，头部容易着凉，冬天气温低，尤其容易受寒，外出记得要围上披肩和戴帽子。另外，多按摩肩膀也有助于促进头部血液循环，有保暖作用。

充分咀嚼食物

据东京女子医大附属青山自然医疗诊所所长川岛朗称，日本古代人进食时的咀嚼次数要远超现代人。专家建议吃一口饭菜要咀嚼30次，有利于刺激大脑、增加血流量，他认为运动员之所以喜欢咀嚼口香糖，也是带有这两个目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令饱腹感提前到来，因而可能对减肥也有所帮助。

增加泡澡次数

水温不超40摄氏度的微温浴能兴奋自律神经中的副交感神经，对身体起到放松作用。建议把浴缸里的水温控制在38—39度，泡10分钟以上。泡完后尽量在30分钟内睡觉，趁身体尚未冷却可以进入深睡眠状态。（责任编辑：石衣）