随着秋季的深入，气温不断转凉，感冒等呼吸道疾病也迎来了高峰期。全球医院网专家提醒各位朋友，一定要注意保暖工作，避免感冒的出现。此外，也推荐大家可以吃一定的健康食品，对于提高免疫力有着积极的作用。

专家推荐：深色果蔬可预防感冒

国外研究发现，深色的果蔬对于人体免疫力有着积极的作用。专家指出，人体感染呼吸道疾病，大多是由于呼吸道黏膜的抵抗力下降，导致病毒入侵所致，而呼吸道黏膜的抵抗力与维生素A、维生素C有着直接的关系。

专家表示，深色果蔬大多含有丰富胡萝卜素以及叶酸，前者可以在人体中转变成维生素A，帮助人体提高免疫力；后者则是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。

因此，在秋季多吃此类果蔬，如绿菜花(西蓝花)、菠菜、芥蓝、芦笋等，可以积极预防感冒的出现。此外，富含维生素C和花青素的水果，如蓝莓、桑葚、草莓等，因为花青素对激发免疫系统的活力很有效。富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错。

秋季防感冒可吃食品推荐

其实，除了深色果蔬，还有些食品也是可以帮助大家预防感冒的，它们各自对于身体也有着积极的作用。专家建议大家要重视饮食的效用，合理饮食，帮助自己预防疾病的侵袭。

1、薯类食物：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

2、豆制品：大豆蛋白质的好处地球人都知道，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。不过尽量不要选油炸豆腐泡之类煎炸的豆制品，豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆都很不错。

3、酸奶：优质活菌酸奶能帮助人体免疫系统正常工作，这一点已经得到医学界和营养界的公认。作为补水饮料，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择。

其实，除了小编所讲的饮食之外，还有很多东西都可以起到预防感冒的作用，要想健康度过秋季，可别疏忽生活中的不利因素哦，在感冒出现之前，积极锻炼身体，养成良好的生活习惯都有着不错的作用。