小儿感冒是一种十分常见的疾病了，有很多的孩子因为抵抗力弱，会特别容易受到感冒的侵害，感冒发生以后会出现很多的症状，并且带来很多的痛苦，有很多的食物是可以预防感冒的，下面小编就给大家来介绍一下预防感冒的食物。

预防感冒的食物：

蘑菇类，蘑菇含有丰富的优质蛋白和氨基酸，尤其是草菇，其中的优质蛋白质含有17-18种氨基酸，包括人体必需的8种氨基酸，含量接近于肉类和蛋类，明显高于蔬菜和水果。这些菌类蛋白质生理活性高，吸收率可高达80%以上，最适合儿童食用。此外，食用菌类还含有丰富的维生素及多种矿物元素，对儿童的发育和疾病预防具有特殊效果。如维生素a可保护视力，维生素c可防止儿童患坏血病等。食用菌中还含有多种有益儿童健康的特殊物质。如干扰素诱导剂，是一种低分子糖蛋白，能嵌入肝炎。抑制带状疱疹、流感等病毒颗粒增殖。

蜂蜜水，蜂蜜含有多种生物活性物质，能提高人体的免疫功能，一直被认为有清热润肺的功能。因此，妈妈可以适当给一岁以上的宝宝服用一些蜂蜜水。

胡萝卜，胡萝卜维含有丰富的维生素a，维生素a能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。当维生素a缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。 缺乏维生素a就容易患呼吸道和消化道感染。一旦感冒或腹泻，体内维生素a的水平又会进一步下降。维生素a缺乏还会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。

大蒜，大蒜是人们餐桌上必备的食物之一，其含有的大蒜素有很强的杀菌作用。研究发现，人一天生吃两瓣蒜就能发挥大蒜保健抗病的最佳效果。家长可以给宝宝喝大蒜粥，制作时只需将大蒜和米一起煮熟。给孩子煮大蒜粥时要注意，6到12个月的宝宝每天吃两瓣;1到3岁的宝宝每天吃四瓣;3到12岁的每天吃六瓣。

酸奶，喝酸奶不仅能补充钙、补水，保持呼吸道粘膜的正常分泌，减缓咽喉肿痛和口唇干裂等秋燥症状，还能抗击病毒，抵御流感。酸奶中益生菌含优质蛋白、多种维生素等，能帮助提高食欲、补充体力。多喝点益生菌酸奶，也是预防感冒的一个有效途径。

芹菜，芹菜含有大量的维他命c，可以预防病毒感染和具有强健体魄的功用。维生素c能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素c还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素c浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素c的食物。

小儿感冒时饮食的营养原则：

小儿感冒会引起患儿食欲减退、消化不良等症状。因此，感冒患儿的饮食应清淡稀软，便于消化吸收，进食宜采取少量多餐的原则。

小儿感冒会导致患儿发热、汗出等症状，或因服用解表药而出汗。因此，应及时给患儿补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

新鲜蔬果属于碱性食物，摄入后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖。因此，感冒患儿多吃富含钙、锌元素及维生素的新鲜蔬果，对病毒有一定的抑制作用。

研究发现，红色果蔬富含胡萝卜素，能促进感冒的痊愈。因此，患儿应多吃红色果蔬。

小儿感冒时适宜吃什么食物?

主食及豆类的选择：小儿感冒适宜多吃大米粥、小米粥、玉米面粥、米汤、烂面、绿豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。

肉蛋奶的选择：感冒患儿要多进食乳类及乳制品、蛋羹、羊肝、猪肾等。

蔬菜的选择：叶茎类蔬菜可选大白菜、小白菜、苋菜、芫荽;根茎类可选胡萝卜、生姜、马铃薯;瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等;各种蘑菇、大葱、大蒜。

水果的选择：感冒患儿适宜多吃苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等汁液多的鲜果。

看完了上面的介绍以后，大家清楚的认识到了预防感冒的食物有哪些了，因此在生活当中我们可以让孩子多食用以上的这些食物，并且平时要注意休息，可以多进行一些户外的锻炼，加强锻炼是可以增强自身的免疫力的。