友小杨晚上睡觉喜欢吹风扇，加上天气变化太快，导致他经常感冒，而且一感冒就打喷嚏。即使感冒他也不注意日常生活，随后我建议他要增强自身的抵抗力，平日应注意饮食才对。
步骤/方法：
1感冒时期不要吹风扇和空调，天气变化快的时候，多吃含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
2注意日常生活的正常饮食和睡眠，多吃豆类食品或优质蛋白质食品（如奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品），平时日常中多运动等，可以提高自身抵抗力。
3高自己的免疫力，避免感冒，多喝水或是补水饮料，如绿茶、花茶、菊花茶等，每天喝2至3小杯酸奶，对提高自己的免疫力有非常好的效果。
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