20111101
现已步入深秋时节,冬季即将到来,而感冒发病率也越来越高。对此,全球医院网专家表示,暮秋最宜养肺,不仅利于养生,还有利于冬季预防感冒。专家指出,暮秋养肺。冬季不感冒。
养生须知:暮秋养肺 冬季不感冒
养肺为什么有利预防感冒?专家解释,如若人体肺气虚,一旦受到寒冷气体的刺激,呼吸道首先受到刺激,容易出现感冒问题。因此秋季养肺有利于预防冬季感冒。
那秋季要如何养肺?
1、主动喝水。水是预防感冒的重要成分,因此养肺应多喝水,但不宜一次性大量快速饮水。最好是在清晨锻炼之前和晚上睡觉前各饮水200毫升,白天的两餐之间可饮水800毫升左右,滋阴养肺。
2、要常常笑。笑可以使人的胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,解除胸闷,消除疲劳,尤其在清晨大笑可以使肺吸入更多清新空气,呼出废气,加快血液循环,从而达到心肺气血调和。所以秋季养肺不妨多笑笑,预防冬季感冒。
3、重视饮食。养肺饮食不妨多吃,多吃苹果、橘子、山楂、猕猴桃等酸类食物,银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等也很养肺。但是,要少吃葱、姜等辛辣食物,避免发散泻肺。
4、日常保健法。捶背、摩喉,这些保健法都可养肺,还有助于预防感冒。
(1)摩喉:坐立均可,端正身体的姿势,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。左右手交替按摩各36次。
按摩时,拇指与其他四指张开,以虎口对准咽喉部,自颏下向下按摩,动作宜缓慢,利咽喉,预防感冒咳嗽。
(2)捶背:端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,两手握成空拳,适当用力反捶脊背中央及两侧,同时进行叩齿,吞咽口中津液。
捶背时,先从下向上,再从上到下及先捶背中央,再捶左右两侧,各捶6至8遍。捶背可以健肺养肺,预防感冒。(责任编辑:格林)
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