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揉搓鼻子两手合掌，手指交叉，把大拇指置于眉尖的印堂穴上，往下一直推至鼻子两侧的迎香穴(迎香穴在距离鼻翼两侧1.5厘米处)，可促进鼻周围的血液循环和气血畅通。

揉搓迎香穴用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴，按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次，会有酸胀感向额面放射，可祛头面之风，散颠顶之寒，从而增强抵抗病菌的能力。

按摩合谷穴把手的拇指、食指并拢，肌肉最高点处即是合谷穴。首先，用右手的拇指按压住左手的合谷穴，指压的同时按顺时针方向转动按摩，然后再反方向转动按摩；接着，以同样的方法用左手拇指按摩右手的合谷穴，每次按摩64次。

搓摩脸部搓摩脸部时，先将手掌搓热，然后两个手掌的指尖向上按住额头，再由上往下、沿着鼻子的两侧至下巴搓摩，直到发热为止，可促进脸部的血液循环，疏通许多穴道和经脉。

外拉两耳待脸部搓摩发热后，两个手掌的指尖由下巴沿脸颊两侧往上靠拢，到达耳部后用食指和拇指抓住耳垂轻轻往外拉，每次做64次。