20110120

冬季气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能下降，容易诱发感冒症状的发生。专家提醒，合理的调整饮食对于预防感冒是尤为重要的。人们要想有效的预防感冒可多注意一下下面五个方面的饮食注意。

预防感冒的五方面饮食注意

1、饮食太油腻 饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。

2、饮食量大 饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥、肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。

3、饮食难消化 选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

4、维生素缺失 多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、水分供给不足 保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

特别提醒：以上五个方面的注意人们在日常生活中只要多加用心很容易就可以做到了，因此小编建议大家在日常生活中不妨多对上述要点多加关注。（责任编辑：璃夕）