201112

冬季如何预防感冒，感冒是冬季常见疾病之一，在冬季的寒冷天气里，应该从生活的方方面面入手，防止着凉感冒，冬季如何做好预防感冒呢？专家表示，冬季预防感冒要做到三点。

冬季如何预防感冒

1、食物滋补 抵御冬季寒气

食物滋补应尽量采用有利于营养消化吸收，含有高热量、高蛋白质的食物，切忌黏硬、生冷。在食物的选择上，富含膳食纤维可增强皮肤抵抗力的红薯，富含维C的胡萝卜、西兰花等蔬菜应该多食用。

每天都应该适量食用牛奶、骨头汤等能提高人体整体免疫力的食物。另外，每天还应摄入一定量的粗粮，以免B族维生素缺乏，导致免疫力下降。每天保证一定量的水分摄入是必须的，对预防上火和感冒很有效果。

2、保证睡眠 提高抵抗力

当前的寒冷冬季，更要警惕身体因我们自身的照料不当感染病毒。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，尽量少熬夜，凌晨寒气骤起，容易导致着凉感冒，更容易导致气血不济，抵抗力下降。另外很多专家还提倡在冬季要“早睡晚起”，原因是冬季早晨的低温和空气质量都对身体健康无益。

3、生活习惯 杜绝感冒的侵袭

冬季经常出现降温天气，应该根据温度及时增减衣物，以适寒温。冬季要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚，特别是脚的保暖。俗语讲“寒从脚下起”，除了穿着保暖的鞋外，每晚坚持用热水洗脚，促进全身血液循环，能有效增强身体的抵抗力。

坚持勤洗手勤消毒，任何时候都不应该放松，回到家中和就餐前都记得清洗双手;每天对家中卫生间、厨房等潮湿易滋生细菌的地方，进行清洁消毒;出门的时候养成携带消毒湿纸巾或者是免洗洁手液的习惯，随时随地杜绝病毒入侵。

专家表示，如果长期如此的坚持良好的生活习惯，不仅能够预防冬天的感冒，还可保证的任何季节的流感发作，都能起到预防的作用。（责任编辑：colper）