20120202

是谁因为爱“风度”就屈服于了爱“温度”？是谁穿成小胖熊还打着喷嚏？快行动起来，改变健康“陋习”，好好给我们的免疫系统做个Spa，让专家告诉你，怎样在寒冷冬季里远离感冒，生活得积极又健康。

我们的身体随时都可能会受到病毒的侵害，尤其冬春交替之时更是细菌侵犯的大好时节。保护和重建健康的免疫系统，养成良好的生活习惯，是帮助我们和家人对抗感冒的最好方法。现在和我们一起来做个小测验吧，看你是否恰到好处地照顾了自己。

测试：告别不健康饮食

以下哪句话最适合来描述你的饮食习惯？

A、我吃得很健康，每天我都吃至少5种水果和蔬菜，还有鱼、全麦和坚果类食品。

B、我总想吃有营养的食物，但是时间太紧，我不得不经常吃快餐。

C、我总是吃快餐，靠吃其他的补品来补充营养。

专家分析：

身体越健康，你就越能够抵抗感染。这意味着要保证健康均衡的饮食。如果你选择B或C，身体对疾病的抵抗力就会较弱，并可能缺少锌、铁或铜等维持免疫系统健康的基本元素。

补品也无法提供正餐一样的全面营养。专家认为，维生素D在提高免疫力方面也起了重要作用，它使肺部免受感染。但和绝大多数营养成分不同，它主要来自于阳光而不是食物。缺少维生素D有可能是季节性感冒和发烧的重要原因之一。

最佳抗感贴士：

1、遵守健康饮食建议，每天要从水果和蔬菜中摄取到79种有益成分，全麦、坚果类产品中含有锌、铜、硒和维生素E，鱼类产品中富含维生素A和D，都是最好选择。

2、喝有助消化且富含益生菌的酸奶或饮料。免疫系统会受到人体内肠道环境的影响，而饮用益生菌饮料有助于保持肠道的平衡环境。

研究发现，运动员服用了益生菌后得病的机会变得更少。

不是所有感冒都可喝姜汤发汗？

姜是辛温食物，能发汗解表、祛风散寒，所以当遭遇风吹雨淋、风寒侵袭时，及时喝一碗红糖姜汤、可乐姜汤或葱白汤，治感冒都有不错的效果。

不过，中医认为感冒有风寒、风热之分。中医专家说，并不是所有的感冒都适宜用喝姜汤发汗来防治。对于风热感冒，人体本来已经感受了风热，或者寒邪入里化热，如果这时再服用生姜类温热药，就如同火上浇油，会加重内热。

那么感冒如何区分风寒、风热呢？首先要看病因，如果是受了风寒，患者感觉全身怕冷、流鼻涕，且舌苔淡白，可选择喝姜汤。而风热感冒患者往往有发热症状、喉咙痛、流黄鼻涕、大便干结。此类患者可选用辛凉的药物如菊花、金银花、板蓝根等泡水喝，或者吃些银翘解毒颗粒等中成药，对症施治。（责任编辑：寻家）