201203

导读：今天是3月5日，农历惊蛰节气。养生专家表示，惊蛰天气明显变暖，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。

惊蛰养生：春夏之交谨防多种流行病

各种微生物、昆虫开始从冬天蛰伏在地下的状态，在春雷的惊醒后出来，俗语说“春雷惊百虫”、“桃花开，瘟疫来”。气温从冬天的间歇性暖和变成持续温暖，天气变得湿暖后，会出现许多春夏之交感冒流感特有的现象。

随着天气转暖，风寒感冒减少，风热感冒增加。专家指出，对于普通市民而言，很难分辨风寒感冒、风热感冒与流感，如果从症状上看，风寒感冒的症状会轻一些，多以咽痛、咳嗽、鼻塞等呼吸道症状为主。而流感主要是以高热(38℃以上)、肌肉酸痛为主，呼吸道症状稍轻。“因此感冒病人伴有全身性肌肉酸痛则要提高警惕，及时就医。”

其次是春天过后的广东天气湿热，日夜温差大，容易引起上呼吸道感染即感冒。春暖花开后，某些野草、树木的花粉在风媒的作用下，向环境散放出许许多多花粉颗粒，并容易成为病毒的传播方式之一。鉴于此，专家们提醒说，超过60岁的老人、低于15岁的儿童和体质较弱的女性及其他流感高危人群，应加强预防。

惊蛰养生：多吃梨可润肺止咳化痰

中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，一系列肝的病证，如精神疾病、高血压、中风等病，常会在春季复发或加重。俗话说：“病从口入”，季节性的病变也是因为饮食方面没有注意。

总体来说：惊蛰时节在饮食上应该注意较清温平淡的，因此，需要多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。（责任编辑：林雨芬）