20141107

今天（2014年11月7日），是我国农历二十四节气的立冬节气，立冬是冬季的第一个节气，意味着秋冬季节开始举行“交接”仪式，我们将逐渐走进冬天的怀抱。

今日立冬：秋冬“交接” 注意防寒保暖

立冬时节，秋冬开始“交接”，秋将逐渐走远，冬将逐渐走近。冬天来了，天气寒了，大家应该注重防寒保暖，做好预防感冒等疾病的准备。今日一早，小编就收到消息，有同伴感冒挂彩了。立冬还没来呢，就已经“中枪”了，这寒气不得不防啊。

虽然立冬来了，不代表冬天就来了，但也提醒了我们，快入冬了，要做好过冬准备了。我国幅员辽阔，南北相差很大，北方可能已经下雪大冷冬了，南方还是一片穿着短袖裙子的状态。但这都不影响我们关注天气变化，给身体做好防护措施。

立冬一来，小编就赶紧给大家温馨提示：多喝水多喝水。专家表示，冬季天气干燥，人体非常容易缺水。经常喝白开水，既能保证机体的需要，还能利尿排毒，帮助身体消除废物。冬天的时候，虽然我们的排汗排尿会减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，我们仍然需要水分的滋养。因此，多喝水是冬季养生第一条哦！

秋季深入的时候大家应该能感觉到，风很大很凉，吹得人感觉都要面瘫了。而冬季的风与秋季相比，又多了一层寒，所以冬季的养生重点，是要注意防寒保暖。因为冬天天气寒冷，很容易诱使一些慢性疾病复发或加重，即使不是，也要注意预防感冒。冬天的时候，大家都觉得冷，所以天天保持门窗紧闭，这个其实是不对的。冬天养生环境的重点，是要注意开窗换气，保持空气流通，避免细菌的滋生。而且，寒冷时节室内外的温差太大，人体需要有更多的能量来适应这种温差的变化，更容易受到细菌的攻击。所以，空气流通方面要做好，远离细菌。

说到防寒保暖，或者防病措施，饮食起居问题是最常关注到的了。立冬时节，我们民间很多地方都有进补的习俗，称为“补冬”。我国传统中医认为，立冬到来，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。人们通过进食高热量的食物，可以调和体内阴阳，提高自身对寒气的抵御能力，并为来年的开春养精蓄锐。

冬季养生重在进补，而进补又重在养肾。不过进补要注意科学手法，不可盲目。比如选择药补的人一定要遵医嘱，一人一法。每个人的体质不同，进补的食物选择喝方法也不尽相同。专家提醒，冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃的功能。

这个时节防寒保暖还有一个重点，就是做好足部的保暖措施。俗话说，寒从脚底生。人体足部是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，最容易受寒。中医认为，人体足底穴位与内脏的关系密切，如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部的防寒保暖。冬季健脚即健身。

冬季养生还有一个问题也不能忽略哦，那就是睡觉！冬季养生的重点之一，要早睡晚起，保证充足的睡眠。早睡以养阳气，迟起以固阴精。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节，所以睡眠质量要保证，睡好很重要。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

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