秋意渐浓，凉风习习，气温骤降，近期很多朋友都感受到了凉风刺骨的意境。秋天逐渐深入，气温会逐渐走下坡路，冬天也在不远处，这种季节交替的时节，稍不小心就有可能伤风感冒，伤身体也伤心。因此，朋友们在日常要注意做好防护措施，预防感冒的侵袭。

秋浓风凉 日常谨防受凉感冒

秋意渐浓，相信大家都有所体会了。早晚出门都收到了凉风的袭击，虽然不如冬日刺骨，却也足够让你起鸡皮疙瘩了，同样不好受。这种时节，早晚出门还是要注意做好保暖措施，该加衣的时候就加衣，受凉感冒可就不好受了。

昨日有小编觉得一大早头痛头晕，不明情况下上班，结果越上越晕，一看状态不对，头痛鼻子堵，很明显是受凉了，赶紧加衣保暖，多喝水，好好睡一觉。有人觉得自己身体倍儿棒，感冒这种小毛病是不会找上门来的，谁知道一旦被感冒病毒感染，少则一星期，多则半个月，不会轻易恢复。

预防感冒是季节交替的时候经常做的工作，这方面大家应该要有经验了。因为受凉感冒，最主要的就是受了风寒，人体抵抗不了就倒了。日常要注意多喝水多保暖，不要淋雨受寒了。此外，外界盛传的关于冷水洗鼻防哮喘防鼻炎防感冒的段子，让大家有所犹豫。

专家表示，冷水洗鼻，确有预防感冒之效。不过，这个需要一个长期的过程。这个时节冷水洗鼻刚好，逐渐适应之后，对冷水不再感觉刺激了，长久下来对感冒能起到很好的预防作用，有兴趣的朋友不妨试试。

天气逐渐变冷，人体的生理功能也会随之发生一些变化，比如耐寒功能和免疫功能，需要通过日常饮食及运动方面加强来增强，因此，转冷时节更要注意饮食，尤其是营养饮食，对免疫力相对低下的老弱一族更为重要。

专家称，寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，寒冷季节营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。

温馨提示：气温逐渐下降，人体需要更多热能，也需要更多睡眠。这时候作息要注意做下调整，增加睡眠时间，尽量早睡。因为睡眠不足也是引起感冒的原因之一哦！