步骤/方法：
1坚持运动很重要。秋季要养成适量运动习惯，适量意思是每天早晨跑1000m，下午在跑1000m，跑得时候不能太快，以中等强度运动为主，这样能够大大提高人体免疫力。
2注意室内的通风。晚上睡觉时，因为冷，所以都紧闭门窗，一晚上，空气非常不好，所以早晨起来要开窗通风至少10分钟，让室内的空气保持清新的状态，这样能避免病毒在室内大量聚集。
3多喝水。每天保持一定的喝水量，水能排除人体的毒素，多喝水，对于感冒也起到一种良好的预防作用。
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